bez bialka

Typ Metaboliczny, pomaga ustalić poszczególnie proporcje pomiędzy składnikami odżywczymi ! Jeżeli należysz do typu zbilansowanego, to masz wiele szczęście i powinieneś bez trudu budować masę mięśniową, w miarę dobrej jakości. Proponuje Ci trzymać białko na poziomie 2,5g Tłuszcze i węglowodany, podzielić po pól na resztę kcal jakie Ci zostaną, [...]

Dieta na redukcji, to tak naprawdę ciągłe odejmowanie kcal (jedyne co zostaje bez z mian to ilość białka). Na masie mam: -2,5g białka na kg -5g węglowodanów na kg masy ciała, plus napój carbo (teraz będzie około 70g) -Tłuszcze zmiennie od 0,8g do 1g Oczywiście dochodzą też dodatki, w postaci 2 posiłków w tygodniu, tak zwanych [...]

[...] ryzu np :D , reszta Ok Ser twarogowy chudy 170 g 34/1/6 yogurt naturalny 50 g 2.5/1.5/2.5 oliwa z oliwek 10g 0/10/0 Warzywko =36/12/8 144+108+32=284 V Przedtreningowy bez warzyw oraz tluszczy piersi kurczaka 200g 43/2.6/0 polowa woreczka ryżu 50g 3.3/0.3/38 + (warzywa szczypierek,salata,pomidor,ogorek) =46/3/38 184+27+152=363 V Jak [...]

hormon sterydowy (znaczy się oparty na cząsteczce cholesterolu, będącego tłuszczem) bez żadnego większego problemu przenika przez błony komórek, mające w swoim składzie również tłuszcze (błony komórkowe to najczęsciej dwuwarstwa białkowo-lipidowa). Wnika również do jądra komórkowego, gdzie łączy się z cząsteczką receptora. I dopiero taki kompleks [...]

[...] lub jogobella Graham chleb 2 kromki brak białka warzyw tłuszczy Przed treningiem 50g ryzu 100-120g pietsi warzywko jakieś tłuszcze? Po treningu to samo po treningu bez tłuszczu Potem jakis chlebek z wedlina i warzywem no comment, chcesz redukować na chlebem z wędliną? wywal pieczywo w .... Na noc Bialko czu serek daj twaróg oliwę z [...]

makaron - ziemniaki kuskus jogurt 0% bez cukru sluchaj - wszystko zalezy od ilosci kuskusu bym nie polecala lepiej brazowy ryz lub kasze gryczana nie pamietam jaki IG maja kartofle jogurt O% bez cukru mozna makaron - najlepiej razowy Ale to naprawde nie tyle chodzi o konkretne produkty a o to by dostarczyc odpowiednia ilosc bialka i [...]

1. serek wiejski nadaje się 2. twaróg półtłusty nadaje się 3. ser żółty (tutaj w zasadzie nie wiem jaki...) nadaje się fajnie jako dodatek ew jako źródło wapnia bez przesady 4. kabanosy drobiowe chyba że sam robisz 5. szynka (sopocka, babuni, z indyka) nie 6. jogurty pitne (s.m.p.a pisał, że Jogobella - w sumie nie jest pitna - się nie [...]

[...] kolacja zarazem Jaja kurze całe 60 g Majonez domowy z olejem słonecznikowym 30 g Chleb żytni razowy 80 g Polędwica z indyka 10 g Margaryna "Rama" 20 g Po treningu bez tłuszczu, źródło szybko przyswajalnego białka - mięso. Węglowodany mimo że to na kolacje, to po treningu musza być jako uzupełnienie węglowodanów. b 13 / t 45 / w 600 [...]

Po śniadaniu jestem syty, natomiast po kolacji mam ssanie i dodałem pomidorka i mozarellę. Uczę się tej diety i sprawdzam reakcje organizmu.WC bez problemów łykam ten Colon-C i jakoś leci, występuje zwiększone sikanie. Jutro mam 7 dzień diety i w tym dniu mam ładowanie węglowodanów.Mam do zjedzenia: 157g białka, 552g węgli i 35g tłuszczu i tak się [...]

Oj Czunga Czunga a myślałem że jesteś poważny gość. Jest okazja są znajomi i fajna atmosfera to trudno siedzieć i liczyć kalorie, bez wariacji. Drinki można wypić. Nie przygotowuję się do żadnych zawodów tylko do kraty na wakacje.A to odległe wyzwanie. Wiadomo, ciało na tym ucierpi ale duch sie donowi:) Dzisiaj 15.10.2013r. waga 94.7kg. Kupiłem [...]

[...] zbuntowały:( i ich wygląd także ,zrobiły sie miekkie i płaskie , ,byc moze to własnie było z braku węgli nie jestem specem od dietyki ,ale moim zdaniem na dłuższą mete dieta bez węgli nie popłaca ,czasowo owszem ,ale do czasu ,bo nie ruszysz z masa miesni i z ich siłą oby u Ciebie było lepiej ,życzę Ci tego ile pijesz wody przy takiej diecie? z [...]

[...] to pij raczej w dni ładowania, ale to nie wcześniej niż za 7-10 dni. Jedyny jogurt, który ma w okolicach 10% to bałkański i grecki, ale musisz czytać etykiety żeby były bez dodatków. Tak jak Ci pisał Xzaar. Regulujesz kaloryczność podażą białka, bo na każdy gram tego składnika przypada 2 do 3 gram tłuszczu (najlepiej zwierzęcego w jak [...]

[...] do piątku tłuszczowo a w sobotę po południu do niedzielnego wieczora ładowanie węgli. Pierwszego dnia ładowania glukoza z węglami w stosunku 50/50 a w niedzielę same węgle mało białka gdzieś z 1g/kg. Następnie od poniedziałku znowu to samo. Trening bardziej na ilość powtórzeń bez bardzo ciężkiego targania żelastwa. Zobaczymy jak to wyjdzie.

[...] treningu jedzenie (np 8) i o 16 posiłek (16/8), to bym do wieczora nie dał rady. Jak masz możliwość treningu do południa - do jest to idealne rozwiazanie. Trening na czczo - bez żadnych problemów. Potem, jedząc w 8h zdrowego zarcie w tym kg warzyw, IMO bedzie ci jeszcze gorzej (ja nie lubie po takim żarciu nawet 2h). Potem trening i znowu [...]

[...] głos strąci was ku wiecznemu przeznaczeniu, znacząc was przekleństwem. Nie strofuj szydercy, by cię nie znienawidził, strofuj mądrego, a będzie cię kochał. Dzisiaj dzień bez treningu. Jak wiecie dzisiaj przeszedłem na IF. Odczucia pierwszego dnia bardzo pozytywne z jednym ale.Za dużo węgli w diecie i nie można tego przejeść więc obcinam je do [...]

Ja kasze jaglaną jem dwa albo trzy razy w tygodniu, To mój ulubiony posiłek. Zmieszana z pyszną gęstą odżywką białkową, owocami i orzechami, płatkami migdałów i czekoladą jest genialna... Zaraz orgazmu dostaniesz od opisywania jedzenia :-D Najważniejszą cechą kaszy jaglanej jest to, że odkwasza organizm. Jak ktoś chce jeść po 2-3 g. białka na kg [...]

[...] z każdym nowym tygodniem podbijać kaloryczność w węglach o 10% a w tłuszczach o 5% , białka zostaną na razie na poziomie 200g. Startuję z 2400kcal/ B 200/W220/T80 .W dni bez treningu zachowuję kaloryczność na poziomie 2400 ale obcinam węgle o 50 g a podnoszę tłuszcze o tę wartość.Jestem bardzo ciekawy jak to będzie szło. Podstawa to się nie [...]

[...] brał z natury zadnych proszków i tym podobnych Ganerów węglowodanowych. Podsumowanie: Najważniejsze dla mnie to wykonanie wzorowo Reverse diet tak żeby z podniesioną głową i bez zalania wejść na masę.W sumie od 2530kcal do masy czyli 3265kcal jest troszeczkę wchodzenia. Zajmie mi to ładne długie tygodnie podczas których powinienem jeszcze palić [...]

[...] może wynikać Twoje zasłabnięcie. Grozi Ci atak ze strony nerek. I to poważny. Nie unikaj soli, bierz błonnik i witaminy. Dwa razy w życiu ryłem posadzkę na keto i myślę, że wiem o czym mówię :-) Po zimie też sobie zafunduję dwa, trzy cykle. W lecie bym nie ryzykował bez potrzeby. Za wysokie temperatury, za duża utrata elektrolitów i pierwiastków.

[...] i tak teraz piecze a jutro powtórka z rozrywki przecież nie pojadę na wakacje jak młynarz. Drugi dzień na diecie Carbo nite ale samopoczucie pozytywne, czuję jutro załamanie bez węgli ale zobaczymy. Trening: Zestaw B Nogi: Przysiad przedni 3s x15 x 60kg ciężko z przodu idzie i trochę niewygodnie. -Martwy ciąg na "prostych" nogach 3sx15x60kg [...]